Creo que si

Bueno primer objetivo del año cumplido

10.000 en 43" 41 seg

Nos relajamos???

Buenu hoy solo 1 hora 30 `` de rodillo delante el ordenador viendo "Al final de la escalera" y preparado para mañana . Sant Silvestre en menos de 45 min

Bueno , no puedo dejar de comer

Con tantas comidas y tanto alimento hoy hago una sesión de rodillo 2 horas a una intensidad media y un gran aburrimiento.

El peor entreno del mundo

Hoy ha sido el dia mas duro de entrenar me ha costado mucho esfurzo y una perdida de ganas importantes.


HE IDO DE COMPRASSSSSSSSSSSSSSSSSSS

Entreno de hoy

Bueno esta mañana a la piscina y unos 3000 m con series y sin parar , creo que la natación ya esta superada.

Por la tarde 10 km con un ritmo muy alto


Bueno ya preparado para bajar de 45 en 10 km

SEGUIMOS

Entre comida y comida he podidosacar un ratito para entrebar asi que a la carretera de las aguas y 18 km en 1h 35 min .Se puede mejorar pero bueno ya se hara

Feliz navidad

Bueno como soy un poco tacaño y no quiero gastarme dinero enviando mensajes a todo el mundo , asi que desde aqui os deseo a todos una feliz navidad y propero año nuevo.


Y de entrenos bueno como es navidad he cogido la bici un rato y 45 km

Despues de...

No puede ser , aun no me lo creo que ayer el Madrid jugara tan comodo tan bien en camp nou , que tenemos que hacer para que paren de reirse de nosotros .Basta señores y jugadores de FC barcelona que la ilusión de muchos está aqui.

Bueno y sin poder parar de pensar en el desastre de ayer he hecho

3000 m de Natación en 54 min 05 seg
10000 m corriendo en 52 min 15 seg

Seguiré

No tengo tiempo

A veces entrenando me pregunto como hará la gente para entrenar , yo no tengo tanto tiempo como me gustaria , intento sacr horas momentos ratos pero no son suficientes así que como escuche ayer -----NOS CAEMOS PARA APRENDRER A VOLVER A LEVANTARNOS---.

Buenos hoy 60 min de horroroso rodillo
unos 6 km de running
1500 m en 24 min

No ha estat malament

Bueno hoy he podido sacar un poco de tiempo por la mañana para entrenar y no ha ido tan mal aunque un poco escaso.

3000 Natación 55 ´
10 km running aprox

Buenas sensaciones i ha seguir .

Dia de resaca

Despues de la media de ayer he decido descansar un poquito asi que dia de piscina 2000 m en 35 minutos y a trabajar .

MITJA MARATO DE VILANOVA

Ha ido bastante bien muy buenas sensaciones , una carrera bastante buena y bien organizada segun mi opinión , bueno solo me ha faltado una cosa el PUTO CHIP , que lo tiene RAFA ya que aun tiene mi bolsa con mi ropa sucia del viernes.Bueno no ha quedado para la posteridad registrado mi marca pero espero que confieis en mi .He hecho 1 hora 41 min 15 seg .pensaba bajar de 1,40 pero aun no se acabar las carreras ya que me cuesta mucho , pero bueno bastante contento y satisfecho.la proxima SANT SILVESTRE espero bajar de 45 .

Un dia de entreno completo

1 de la tarde voy a buscar a Rafa para ir a Serrahima a correr un rato , en mi cabeza va hacer unos buenos tiempos en 400 m pero bueno.

Despues de un calentamiento y unas cuantas series la hora de la verdad y Rafa y yo estamos en la linea de salida para hacer los 400, en la primera curva todavia lo sigo pero luego se escapa y hace 1 min 1 seg y yo un pesimo 1 min 13 seg (otro dia será) .En fin una mañana con 6 7 kilometros de muy alta intensidad y gran sufrimiento concentrado en muy poco tiempo.

Bueno ha sido impresionante los hemos pasado genial y lo mas importante luego la gran comida , hemos ido a nuestro sitio al MARIO unos espaguetis geniales .


Por la tarde como ya se sabia investigamos un poco de Barcelona , y nos fuimos a tomar unos CACHARRILLLOS .El tandem fué el primero luego cayó otro en Ideal y como apareció un chaval llamado Raul tuvimos que volver al tandem.

Dia completisimo , Sabado descanso y Dominigo media maratón Vilanova

ASUSTA

Os presento la herramienta con la que voy a Niza . La bici aguantará 180 km pero yyyyyooooooo

presentación

Que tal me presento:

soy marc y acabo de hacer una locura importante en mi vida , he pagado la inscripción al IRONMAN de niza , el 22/06/2008.


Ahora a mi cabeza solo hay preguntas de acabare , que sensaciones se tienen , como serà ...., todo esto es algo que realmente no pude evitar de pensar .
Pero bueno en este blog voy poner mis entrenos y mis cositas para compartir.

Mirar os explico y para que veais mi estado de locura este fue mi primer triatlon.

Fui a Austria a un pueblecito al lado de Viena para hacer el IM 70.3 (mitad distancia Ironman ) y

la verdad que fue increible , y lo mejor de todo acabe con buenas sensaciones y sin apretar mucho ya que desconocia lo que era este deporte .



Si si en 6 horas 34 min , se que no es un gran tiempo pera mi ese dia fue increible ya que 5 minutos despues de la salida yo estaba en el agua y noté como la lluvia empezaba a caer sobre mi espalda cubierta con el neopreno .Al salir del agua note la lluvia que realmente caia , UN DILUVIO y vi a mi cheerleader particular empapada dandome animos , y pensé, ¿ahora he de hacer 90 km en bici con este diluvio?
Pues si los hize y llovia a ratos , pero pude disfrutar del paisaje de Austria (impresionante), la media fue tranquila y porfin acabé.

Para que se vea mi gran compañia la persona con la que voy y me acompaña a mis grandes tonterias y yo se lo agradezco.