facil rapido y sencillo

Bien hoy algo que nose si sirve o no de algo ya que la intensidad a sido muy baja asi que solo 15 min en la cinta y la clase de spinning.

YA TA

Semana pre-maratón

Una semana con muy bajo rendimiento y muy baja intensidad , ya que el domingo toca darlo todo .

Mi primera maratón me gustaria saber que es , como me sentiré , que pasará , pero todo esta hasta el domingo nada , luego agradacer al señor Rafa por que segun el me ha prometido esperarme en el km 35 para acabar conmigo.

Bien ayer miercoles solo una clase de spinning con mi amigo Raul que desde aui le quiero mandar animos para que siga mejorando.

MAS

NOSE NOSE

IM NIza vaya perfil

Preparando una MARATON

Mi nueva adquisición para despues de la maraón ya que hoy las he provado y van muy bien pero me dulen los pies asi que las guardaremos hasta despues.

Bien con energias renovadas y con ganas de que sea domingo ya

Mañana 3000 m suaves (sin crono)
Tarde 10 km con las bambas nuevas

FINDE

Bueno ya acabo la semana y despues de decidir que no iba al Duatlo de Igualada ya que llevaba mucho cansancio se acaba esta semana con unos numero muy pobres solo 9 horas de entreno pero bueno el saba 40 km de bici y descanso descanso y mas descanso .
Bueno esta semana nose como iran los entrenos ya que hago la Marato el domingo

por favor que se acababe ya esta semana

Entre resfriado y que me toca despertarme a las 6 de la mañna los numeros de esta semana son penosos pero bueno hoy solo tiempo para unos 10 km un poco raros y con las piernas cansadas nose tengo sensaciones muy raras y lo que mas me preocupa es que solo queda una semana antes de la maraton

RESFRIADO (mmooocccooossss)

bueno con unas ganas que acabe esta semana que no veas asi que los numeros que llevo hasta ahora me da hasta verguenza pero bueno.

Miercoles ---mañana 2h rodillo
---tarde 10 km running
500 m
jueves mañana --intento de hacer km pero las piernas no reponden asique nos quedamos en 10 y un poquito malos ya que he intentado hacer series de 500 pero no salido muy bien.
tarde--7 km bastante bien ++ 2000 m

A ver si acaba esta semana tan rara y dejo de trabajar a las 7 de la mañana y puedo volver .

Actualizemonossss

Bueno buscando y buscando he encontrado un RESFRIADO asi que nose ,,,lo que hare.

Bien despues de duatlon de Barcelona 1 h 12 min , nose si esta bien o no porque no tengo referencias, he seguido con este resfriador que no me quito de encima ni queriendo.


Lunes -mañana 4000 m
-Tarde 5 km running
-mi clase de spinning
Hoy Martes sigo todavia mas resfriado y el dia no acompaña asi que un poquito de descanso y a la cama.

JUEVES

bien Mañana 2000 m 35min
Tarde 10 km a un ritmo rapido y con muy buenas sensaciones

Se plantea un viernes y sabado de descanso asi que haver como sale el duatlon de BCN

A por las 15

Sigo intentado ir a por las 15 asi que sigo y ya llevo 7 h 30 min asi que hoy ha sido
mañana ---18 km running
tarde---spinning +spinning

Sigo

Buen Martes mañana 2h de rodillo en casa (www.peliculas24h.com)
tarde 2000m

Sigo queriendo hacer 15 horas esta semana de momento voy por el buen camino ya veremos.

Despues de la media

Despues de la marca que hize me he planteado un entreno semanal de 15 horas de momento voy por el buen camino, ,,,

Lunes 3000 m natacion en 56 min y 30 min eliptica + clase de spinning.

Voy a provar de hacer esta semana hacer 15 horas de momento voy bien 2 h 6 min .Nose que pasara y al final de semana DUATLON SPINT BCN...

Despues de la calma

Bueno despues de 2 dias de total descanso por problemas laborales (dejare el telefono de mi jefe para que le hagais put...s) .Asi que solo me quedaba el domingo asi que me he propuesto entrenar en serio asi que han salido 30 km muy buenos .Incluyendo una media maraton de Barcelona en 1h 36 min 50 seg ....RECOR

Jueves

Un dia tranquilo y con las piernas muy cargadas asi que solo 10 km a un buen ritmo y sesion de gimnasio

miercoles

Dia de INDOOR TRAINNING --mañana 1 hora de rodillo --- www.peliculas24h.com (genial)
--tarde 1 hora de eliptica
2000 m
mi clase spinning

hoy

Nose porque pero cada dia me da mas pereza empezar a entrenar y menos maal que de momento todavia me queda algo de fuerza de voluntad y al final pensando un poco en NIZA me pongo y al final salen cosas como las de hoy+

Mañana ---20 km con un gran desnivel positvo
Tarde----1000 m
----una clase ligh de spinning

Vaya Lunes mas raro

Bueno por la mañana me sentia con muchas fuerzas y he decidido ir a la piscina entonces una vez alli me entra una pereza insoportable , solo pensar en lo fria que esta el agua ya se me quitaban las ganas de entrenar , pero bueno me lanzo y enpiezo

---1500 suaves
500 a tope
500 suaves
500 a tope
1000 suaves
Al final 4500 en 1 hora 20 no ha estado mal

Pero por la tarde nose porque tenia las piernas muy muy cansadas asi que sesion de estiramientos en el gym y a casa

Un domingo tranquilo

este domingo me ha tocado (trabajar ).

No he tenido casi tiempo de emtrenar pero he hecho unos 10 km a 48 min qu e han estado bien, por lo demas contento y solo decir una cosa .


SOLO SON 6 PUNTOS

Salida de hoy

BIENN hoy 120 km llanitos BCN ---un poquito mas de SANTA SUSANA y asi he acabado

Buennuuu

Bien os pongo el entreno de ayer porque hoy despues de como me siento y como tengo las piernas he decidido descansar .

mañana 2horas d BTT
tarde mi clase de spinning