Entreno del miercoles

Por la mañana he quedado con Rafa para ir a correr asi que desde Francesc Macia hasta Balmes desde alli para arriva hasta llegar a la carretera de las aigues , y una vez alli toda la carretera hasta Sant Just Desvern --Diagonal y a casa.


Tarde--clase de spinnig
--1000 m

Casi descanso

Mañana 40 minutitos de rodillo
Tarde solo 1000 m

Que pereza y que cansancio

Entreno de ayer

Mañana---4000 m natación suaves 1 h 15 min


Tarde --10 km
--clase de spinning
--sesion de gym

buen dia especifico de natación y por lo demas muy bien a ver que tal hoy

Salida de hoy

Esto ha sido hoy

Hoy ha mejorado la cosa

despues del mal rato de ayer hoy he salido ha correr con precaución y bueno me han salido 11 km en 53 min , contento y mañana a coger la bici.

Que me pasa

Despues del dia de descanso de ayer pensaba que hoy tendria fuerzas para todo pero al final nada de nada y me he quedado muy enfadado con migi mismo.

lo unico que he podido hacer son 2500 m y luego he intentado ir a correr unos 15 km pero en el 4 me ha empezado a doler muchisimo la barriga y lo he tenido que dejar.Bueno pensar en mañana y ya ta

Dia de ayer

Mañana -1 h 20 min de rodillo


Tarde-9 km runnin a 5 min el km
-1000 m natación


No ha estado mal

Niza preparate que vvvoooyyy

Bueno que tiemble MARCEL porque este año voy yo a Niza y no lo tendra tan facil si sigo entrenando asi.

mañana ----28 km running en 2 h 40 min

tarde ----1200 m natación
----mi clse de spinning

Entreno de hoy

Bueno he sacado el tiempo de debajo las piedras y he podido hacer este mediodia 3000 m y por la tarde 12 km a 5 min el km y mi clase de spinning. bbbbbuuuuueennnnnuuuuu

El Sabado noche

El mas guapo de todos soy YYYOOO pero los demas son Laia (sonrisa bonita y vestida de rojo), Sergi (ya se sabe quien es ...) Monica (su mujer , la morenaza), Pere (serio pero exotico), Sandra (tan guapa como siempre) , Y LA MAS GUAPA PRECIOSSA Y ENCANTADORA CAROLINA ....

Fin de semana

Bueno despues de una victoria azulgrana y pensando en el finde .Habia planteado un intenso entreno pero circunstancias no ha podido ser (ha sido mejor) , bueno han sido unos 100 km en bici y descanso que no esta mal .Barcelona ---Monistrol (no me he atreviso a subir a montserrat.

Entreno de hoy

Bueno despues de una hora hablando con la mejor persona del mundo , voy a escribir los entrenos de hoy.

Tarde -2000 m
- 10km
-1 clase de spinning
No ha estado nada mal

Que pereza entrenar , con lo bien que se esta en casa

1 Mes antes de Niza

Bueno sigo entrenando

Hoy mañana---10 km a 5 15 el km

tarde---8 km + 1000 m + clase spinning

Bueno me queria apuntar a Elche pero todavia no se sabe como sera el segmento ciclista , asi que nose que haré todavia .De momento con un dolor por una periostitis que no se como se quita acpeto consejos.

Entreno de ayer

Bueno con resaca de la media pero bueno 3000 m natacion 30 min de eliptica y mi clase de spinning.
a ver que tal hoy

Segundo objetivo del año cumplido

Bueno Media maraton de Sitges: 1hora 37 min 54 seg .
Ya he bajado de 1 40 seguire de moemnto buen año de resultados

Descansillo

Bueno he podido hacer 1500 m natación + mi clase spinning - 4 o 5 km a ritmo intenso .
He decidido a puntarme al triatlon de elche (4km 120 km 30 km ) un mes antes de Niza a ver que tal

Que pereza da ......trabajar

Porque mi jefe no me dice tu entrena que yo pago....

bueno esperaré a que lo diga y mientras hoy

mañana ---1 hora 15 min de rodillo (aburrido)
tarde ---mi clase de spinning + 1000 m natación

Me hubiera gustado hacer mas

Si alguien se ofrece ha hablar con mi jefe...

Entreno de ayer

Bueno mañana 12 km y tarde 1500 m com palas + sesions de gym

Entrenos de hoy

Bueno despues de los reyes he conseguido normalizarme y entrenar un poquito.
Mañana 3000 Natación -1000 suaves
-3x300 a tope con 200 de descanso
-500 suaves

10 km running
tarde -----Mi clase de spinning
Agradecer a Marcel Zamora porque el otro dia me escribio un mail en el cual me daba animos y consejos asi que GRACIES MARCEL
.

Entreno de hoy

Arañando tiempo al trabajo e intentando hacer un entreno en condiciones me ha salido una cosilla rara pero bueno .

10 km runnig a 5 el km
1000 m natación con palas y series

Bueno espero que no se entere mi jefe. jejejeje

Entreno de hoy

Bueno no ha estado mal

2 clases de spinning + sesion de gimnasio

Entreno de hoy

Bueno como tenia tiempo he dividido el entreno en mañana y tarde

Mañana -Natación 4000 -1000 suaves
-200 a tope
-100 recupero
-200 a tope
-500 suaves
-3x100 a tope con descanso de 100 entre series
-500 suaves
-5x50 a tope con descanso de 50 entre series
-10 km running a 5´10 el km
Tarde -Natación 1000 m -Palas
-Spinning