Bueno como tenia tiempo he dividido el entreno en mañana y tarde
Mañana -Natación 4000 -1000 suaves
-200 a tope
-100 recupero
-200 a tope
-500 suaves
-3x100 a tope con descanso de 100 entre series
-500 suaves
-5x50 a tope con descanso de 50 entre series
-10 km running a 5´10 el km
Tarde -Natación 1000 m -Palas
-Spinning
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